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父母在促进健康饮食方面发挥着关键作用。从一开始,选择母乳喂养给婴儿营养增压,可以帮助他们学会更好地调节他们的食物摄入量。

父母也可以:

  • 每天提供健康的营养食物,如水果和蔬菜。对孩子饥饿和充分饱和时对敏感,并且服务适当的部分以避免暴饮暴食。

  • 教孩子们要意识到他们饱满,慢慢吃。

  • 让午餐时间是无愉快的压力和分心的时间。

  • 提供便捷的工具(例如,适用年龄适用的器皿,啜饮杯子,高脚椅),并在可能的情况下鼓励家庭餐。

  • 每天限制屏幕时间为1-2小时,仅适用于超过2年的儿童。鼓励孩子身体活跃。

最后,父母鼓励健康饮食的最佳方式之一是一个很好的榜样。